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するめいかはダイエットに効果的なお勧め食材です! 

 
女性の方なら、ダイエットに関心のある方も多いのではないでしょうか。
するめいかなら効果的にダイエットすることができます。

ダイエット中は、「間食はいけない」と考える方が多いですが、
間食を我慢するとストレスになったり、挫折の原因になることもあります。

食べるものや量に気をつければ多少の間食も大丈夫ですよ。
そこでお勧めな食材なのがスルメイカなのです。


スルメはよく噛まなければいけませんよね。

噛むと唾液が分泌され、食べ物が消化されやすくなります。
すると血糖値が上がり糖を分解する成分であるインスリンが分泌されます。

そのインスリンが脳にある満腹中枢を刺激し、満腹感を得る、
という仕組みになっています。


つまり、良く噛むとインスリンの分泌量も増え、
少量でも満腹感を得られるということです。

さらに、噛んでいるとあごが疲れてきますので食べ過ぎる心配もありません。

たくさん噛むものとしてガムもありますが、
ガムは糖分も多く含まれているためダイエットには向きませんよね。

ちなみに、あごをたくさん使うので小顔効果もありますよ。


喉が渇いた時には、カロリーの低い飲み物を飲むようにしないと
せっかくのダイエットが台無しになってしまいますからね。

飲み物は炭酸水がお勧めです。
炭酸は空腹を抑える効果があります。

胃の中で温められた炭酸ガスが満腹中枢を刺激するので、
早く満腹感を得ることができます。

ただ、糖分の入っている炭酸飲料では本末転倒なので、
カロリーの少ない炭酸水がいいということです。


尚、スーパーなどで買う市販のするめいかには、
味付けに糖分が使用されていることもありますので
そういうものは避けましょう。

するめいかは高タンパク質だし、取り入れたタンパク質が
筋肉に代わり代謝を良くしてくれますので絶対お勧めです!

鮮度の良いスルメイカを軽く炙って噛み締めると、
これだけでお腹いっぱいになりますよ♪

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